スポーツが趣味「サラリーマンブログ」

都内在住のスポーツが趣味のサラリーマン日記

サラリーマンの健康管理

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サラリーマンの健康管理

未婚サラリーマンの健康を管理するのは誰か。
彼女もいないとなると自分自身のみ!

恥ずかしいですが恥ずかしがっていられません。

それは好きなものを食べて好きなことをして過ごせるからです。

私の場合だと、ラーメンとお寿司、牛丼、揚げ物、のルーティーンが出来上がっております。

毎日毎日好きなものを食べていると健康に悪いと分かっているので、ここ最近は健康に気をつかっております。

私の独自の健康法とは、休日にフットサルをするので、まずは運動第一です。
運動はフットサルだけでなく、通勤の時に自転車や徒歩でできるだけ距離をとり努力しています。

次に食事面ですが、これもサラリーマンならではかもしれません。
自炊ができればいいのですが、料理ができないので完全に独自の健康法です。
それは外食で和食屋に行くことです。
たいてい和食屋さんってバランスよく作られていますよね。
なかでもあっさりしたメニューや野菜がちゃんとあるかどうかをチェックしています。

飲み物でも野菜ジュースを飲んでいます。
野菜ジュースの飲みすぎは糖がたくさん使われていてあまりよくないとテレビでやっていたので考えながら飲んでいます。
お茶は緑茶にしています。
若返りの効果があり、頭皮にもよく禿げないとも聞いたので積極的にとりいれています。

また最近では食事のカロリーや栄養成分、食べ合わせにも興味を持ち調べて勉強しています。

ほうれん草とチーズが好きでグラタンなど食べますが、ほうれん草とチーズの食べ合わせはあまりよくないとか。
焼き魚に大根おろしがついていますが、あれは食べ合わせでもすごく吸収がよかったり。

これからもっと調べていき健康に気を付けていきたいと思います